Ближе к зиме, а некоторых уже с началом осени (видимо от предчувствий) многие люди замечают за собой излишнюю нервозность, ухудшение настроения, упадок сил. Неудивительно, ведь на первый взгляд — что хорошего в этой зиме?

Холодно, темно и грустно. Только Новый Год и добавляет красок в этот отрезок времени (в большинстве регионов России — довольно длительный). Я и сама пару лет назад задавалась вопросом «как пережить и полюбить зиму», и со временем нашла ответ.

Пережить зиму без депрессии реально, стоит только подойти к вопросу серьезно. Если вы действительно хотите изменить свою жизнь, то возьмите себя в руки, а не плывите по течению, и тогда вы увидите зиму совсем другими глазами. Я расскажу только о собственном опыте, о том, что проверено лично мной.

Во первых, лично мне помогла покупка садового участка. Лето стало уже не столь беззаботным. Теперь каждую весну думаю — сажать рассаду или покупать? Или плюнуть на это цвето-овощеводство и просто использовать участок для отдыха? Какой вариант не выбери, всю весну и лето на участке есть чем заняться. Работы невпроворот, собственно говоря. Это приятные хлопоты, но….. когда наступает осень, собираешь урожай (ну… что выросло — то выросло) и готовишь участок к зиме, всё-таки вздыхаешь с облегчением. Зима теперь видится временем отдыха от садовых хлопот, и в этом её преимущество перед летом.

Во вторых, я научилась тепло одеваться и стала чувствовать себя зимой намного лучше. Холодное время года никак не полюбишь, если будешь прозябать. Приобретите себе тёплую и комфортную осеннюю и зимнюю одежду и обувь. Не обязательно отдавать за неё заоблачные суммы, можно найти и недорогие варианты. Это касается и уличной, и рабочей, и домашней одежды. Чтобы пережить зиму и не впасть в депрессию, вы должны чувствовать себя уютно везде. А вообще, покупать новую одежду не обязательно! Вопрос утепления тела хорошо решает многослойность (кофта на кофту, штаны на колготки и т.д.). Нет денег на теплые сапоги? Тепла ногам добавят пуховые носки — стоят они существенно дешевле, чем новые сапоги, а эффект ощутим.

В третьих, я стала посещать фитнес-центр. Сочетание тренировок и вида новых людей абсолютно «затмили» собой зимнюю депрессию. Раньше я ходила на работу, но зиму так же не любила. Видимо, потому что работа не особо нравилась, а люди были всё одни и те же. А вы? Работаете удаленно, на нелюбимой работе, в одиночестве или не особо дружном коллективе? Общаетесь с узким кругом лиц? В таких условиях зимняя депрессия настигает как никогда быстро. Ищите другую работу — интересную и любимую. Купите абонемент в фитнес-клуб или запишитесь в бассейн, на танцы. Заходите в кафе хотя бы попить чайку. Постоянно делайте вылазки «в люди», но обязательно сочетайте их со свежим воздухом и физической активностью! Даже если вы социофоб, как я. Сидение за компьютером и виртуальное общение — не считается!

В четвертых, я принимаю Афобазол — он снижает тревожность, ранимость и т.п. И препарат Ноотроп — обладает немного другими свойствами, но в целом тоже улучшает настроение и дает силы для новых изменений в жизни. Принимать ли эти препараты, если справляетесь и без них — ваше дело. Мне ощутимо помогают и первые три способа, однако говорят, что «лучшее — враг хорошего», и я с этим согласна!

Ну и самое главное, не забываем, откуда «растут ноги» у большинства наших проблем….

совет от зимней депрессии

Поняли намек?

Желаю богатства, здоровья и счастья!

С уважением, Каролина Бозис
bozis.ru@gmail.com