Получится ли похудеть легко и быстро, зависит от того, какое количество лишних килограмм у вас есть. В возрасте «50 +» настоятельно не рекомендуется сбрасывать больше, чем пол-килограмма в неделю. В противном случае возможно обвисание кожи и проблемы со здоровьем.

Диеты действительно не нужны. Однако пересмотреть своё питание непременно надо. Надо убрать все «пустые» калории из своего рациона. Если не знаете, что это такое, объясню. «Пустые калории»- это продукты, которые содержат много калорий, но не содержат витаминов, белка и клетчатки. К таким продуктам относятся: сахар и сладости, мучное, жирные соусы, фастфуд, маргарин, колбаса и сосиска, чипсы и т.п. Все мы знаем или хотя бы догадываемся, что это вредная пища, однако не у всех хватает сил от нее отказаться! Однако без отказа от пустых калорий похудеть после 50 лет в домашних условиях быстро и легко без диет не получится! Запомните это!

Фрукты полезны, но злоупотреблять ими не стоит. Достаточно одного фрукта в день, желательно в утреннее время.

Зато вы можете есть каши из темных круп. цельнозерновой хлеб (лучше по утрам и в обед), нежирное мясо, птицу, рыбу (можно жирную), творог и молочные продукты, овощи (кроме картошки), особо себя не ограничивая. Но и объедаться тоже не стоит! Слушайте свой организм, свою интуицию. Лучше есть меньше, но чаще. Настоятельно не рекомендуется голодать (если организм требует пищи).

И, конечно же, стоит добавить в свою жизнь движения.

физические нагрузки после 50

Для разгона обмена веществ желательно выполнять силовые упражнения в первой половине дня (с предварительной разминкой). Можно заняться йогой, пилатесом, восточными танцами. Но если у вас есть проблемы с суставами и/или позвоночником, самым лучшим вариантом для вас будет плаванье в бассейне. Только имейте в виду, что заниматься физически надо не реже 3 раз в неделю, а лучше каждый день.

Итак, подведем итог: для того, чтобы похудеть после 50 лет, необходимы правильное питание и физические нагрузки. И только в дополнение к ним я могу посоветовать вам принимать БАДы, которые немного (совсем немного) помогут облегчить процесс избавления от лишнего веса. Рекомендую Л-карнитин, экстракт ананаса (принимать с белковой пищей), если редко едите жирную рыбу — то рыбий жир. При проблемах с суставами, особенно если начали заниматься физическими упражнениями — принимайте добавки, содержащие глюкозамин и хондроитин.

Следуйте этим рекомендациям, и вопрос «как похудеть после 50 лет в домашних условиях быстро и легко без диет» больше не будет для вас неразрешимым!

С уважением, Каролина Бозис